Kegiatan Sunday Morning Aerobic ini merupakan agenda rutinan Tim KKN UNNES Giat 6 yang dilaksanakan pada setiap hari minggu pagi pada pukul 08.00-09.30 dengan diikuti oleh masyarakat umum khususnya Ibu-ibu PKK dan anak muda Desa Kebonan. Hampir setiap gerakan dalam senam aerobik bertujuan untuk melancarkan dan meningkatkan aliran oksigen ke otot tubuh dan jantung. Makin banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, fungsi organ dapat berjalan dengan baik sehingga tubuh pun makin sehat. Jika dilakukan secara rutin, berikut ini adalah beragam manfaat senam aerobik yang dapat diperoleh: 1. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Gerakan senam aerobik bisa membuat napas dan detak jantung menjadi lebih cepat. Hal ini akan memperkuat otot jantung dan meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Senam aerobik juga diketahui berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) dan penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kombinasi dari hal-hal ini dapat mencegah terbentuknya plak yang menyebabkan ateroskleoris dan meningkatkan risiko penyumbatan di pembuluh darah. Sumbatan pembuluh darah bisa menyebabkan terjadinya penyakit jantung koroner atau stroke. 2. Menurunkan berat badan Jika dilakukan secara rutin dan disertai dengan pola makan sehat, senam aerobik dapat menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Oleh karena itu, rutin melakukan senam aerobik bisa menjadi pilihan bila Anda ingin menurunkan berat badan. 3. Meningkatkan stamina Saat baru memulai senam aerobik, Anda mungkin merasa lelah walau baru sebentar. Namun, jika dilakukan secara rutin, perlahan stamina akan meningkat dan Anda menjadi tidak mudah lelah. 4. Memperkuat tulang dan otot Manfaat senam aerobik juga dapat memperkuat tulang dan otot serta memperlambat laju penurunan kepadatan tulang, baik pada wanita maupun pria. Dalam jangka panjang, senam aerobik secara rutin setidaknya 30 menit sehari, dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis. 5. Memperbaiki suasana hati Gerakan dalam senam aerobik bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan suasana hati, dan memberikan rasa bahagia. Tidak hanya itu, aerobik juga bisa meredakan rasa cemas dan membuat tubuh lebih rileks sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak. 6. Meningkatkan kemampuan kognitif Manfaat senam aerobik tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh, tetapi juga kesehatan mental. Senam aerobik secara rutin terbukti dapat memperkuat daya ingat dan meningkatkan kemampuan berpikir pada anak-anak maupun orang dewasa. Bahkan, melakukan senam aerobik dapat mencegah pikun pada lansia. 7. Menurunakn risiko terkena penyakit kanker Menurut berbagai penelitian, aktif secara fisik setiap hari bisa menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker payudara, kanker prostat, dan kanker paru-paru. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda disarankan rutin melakukan senam arobik dengan durasi minimal 30 menit setiap hari.